DIFFÉRENTS YOGA
Lequel choisir ?
Yoga – en sanskrit योग « yug » – signifie « union, joug, méthode ». Le yoga est une pratique millénaire qui a voyagé et évolué dans le temps. La base philosophique du yoga et plus particulièrement des postures : le yoga est l’arrêt des mouvements du mental – « yoga chitta vritti nirodhah ».. à des fin d’avantage de clarté mentale, le calme et apaiser les pensées. Il permet d’unir corps-esprit-âme. Il fait partie intégrante de la médecine traditionnelle indienne de l’ayurveda et est utilisé pour garantir, maintenir ou rétablir l’équilibre physique et mental de l’individu.
Ainsi selon votre profil et vos besoins, vous vous dirigerez vers un yoga dynamique afin de vous défouler, ou lent pour vous montrer le chemin de la douceur et de la méditation. Chaque personne et chaque moment de vie connait SON yoga. Grâce à l’association Yoga Normandie, vous serez libre d’aller d’un cours à l’autre avec la même carte au gré de vos envies !
Découvrez donc toutes nos pratiques en détail :
DIFFÉRENTS YOGA
Lequel choisir ?
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HATHA YOGA
Le Hatha Yoga est le yoga le plus classique que l’on peut trouver en Occident. C’est la pratique que l’on recommande pour toute personne débutant le Yoga afin de se familiariser avec le souffle, les postures et s’introduire à la méditation. Elle est basée sur une approche posturale, qui vise à l’alignement du corps.
Que signifie Hatha Yoga ? Le Hatha yoga est le yoga de l’effort” ou “yoga de la ténacité”.
Hatha Yoga s’écrit en Sanskrit : हठयो. HA signifie le soleil, la force de vie, le corps. THA signifie le mental, la réceptivité, la lune.
Hatha-Yoga a donc le sens de : relier (yoga) l’énergie solaire (ha) et l’énergie lunaire (tha) dans le corps.
Ce yoga cherche à harmoniser par des exercices physiques, ces deux énergies opposées (mentales et physiques) mais complémentaires à des fins de stabilité de l’esprit.
Une pratique classique de Hatha yoga se déroule en 3 temps:
- Des exercices respiratoires (Pranayama)
- La pratique de postures (Asanas)
- Laméditation(Dhyana)
Chaque posture est tenue au minimum 5 respirations afin de développer, conscience, ressenti, alignement, stabilité et concentration.
Quels sont les bienfaits du Hatha Yoga?
- Amélioration de l’état de santé physique global : Renforcement de la fonction cardiaque, qualité du sommeil, élimination des toxines, stimulation des organes vitaux
- Mieux être au quotidien : Assouplissement, tonification musculaire, endurance, meilleur équilibre, fonction digestive régulière, gestion des douleurs de dos et posturales
- Cheminement émotionnel : travaille sur notre stress/anxiété, développe la conscience du soi, la concentration mais aussi la confiance, le courage, la persévérance et la compassion.
« Vous pouvez m’écouter attentivement pendant des heures chaque jour, mais à moins de pratiquer, vous n’avancerez pas d’un pouce. Certaines choses ne peuvent se comprendre sans en avoir fait l’expérience ; il nous faut les voir et les sentir par nous-mêmes » Swami Vivekânanda.
YIN YOGA
Le Yin Yoga est une pratique récente venue des Etats Unis qui entremêle la pratique du Yoga, la philosophie taoïste et les dernières découvertes scientifiques en biomécanique.
Le Yin signifie pratique passive, où chaque posture est tenue entre 1 et 5 minutes est une véritable invitation au lâcher prise et à trouver le ‘yin’ en Nous. Ce ‘Yin’, c’est cet espace de réceptivité où à l’inverse de la vie que nous menons où nous devons toujours faire plus et plus vite, nous nous laissons traverser par la posture, afin de capter l’énergie qui circule, les tensions qui s’apaisent, les images qui défilent. C’est le Wu Wei, l’art de l’inaction.
Chaque séance va venir stimuler ou apaiser un réseau de méridiens, une ou des chaines musculaires et articulaire, éveiller des émotions. Tout ceci est proposé en harmonie avec les saisons et Lunes.
La musique ou le silence viendront tantôt appuyer ou laisser place à l’élément à l’honneur.
La poésie et philosophie taoïste et bouddhiste nous inspirent et sauront nous accompagner sur le chemin.
D’un point de vue scientifique, le Yin Yoga est issu de nombreuses et récentes recherches sur les tissus conjonctifs qui entourent les muscles, tendons et squelette appelés les Fascias. Ce travail passionnant nous permet aujourd’hui de mieux comprendre leur fonctionnement, leur mémoire et rôle dans le corps physique et émotionnel.
A qui s’adresse cette pratique ?
Tous. C’est le yoga le plus accessible physiquement car il ne requiert aucune capacité physique. Il est particulièrement indiqué pour les personnes ayant des douleurs chroniques ou troubles articulaires, les personnes à mobilité réduites, séniors, sportifs afin d’équilibrer leur pratique et éviter ou en recouvrement de blessure, personnes stressées en recherche de lâcher prise.
Les Bienfaits
- Prévention/gestion de la douleur
- Stimule le système para sympathique pour un meilleur sommeil, digestion, détente
- Rôle de ‘lubrification’ des articulations
- D’avantage de mobilité et souplesse
- Régénération du corps et de l’esprit
- Prendre un moment pour soi, un temps suspendu
“Pour vivre pleinement sa vie, il n’est pas nécessaire d’agir. Pour vivre pleinement sa vie, il est indispensable d’être.” Lao Tseu
VINYASA YOGA
Le Vinyasa yoga est une pratique dynamique et ‘Yang’ du yoga, dans laquelle chaque mouvement est initié par la respiration. En plus d’être une activité physique complète, il est un véritable voyage sur le tapis, stimulant nos sensations, notre créativité et la circulation énergétique des corps.
Qu’est ce que le Vinyasa Yoga?
L’origine du terme Vinyasa vient du sanskrit et signifie la synchronisation du mouvement sur la respiration. « Nyasa » signifiant « placer », « attention » et « Vi » signifiant « d’une certaine manière ».
Le principe de ce yoga est de placer les différentes postures sur la respiration de manière synchronisée, harmonique et dynamique.
Les postures s’enchainent dans un flux naturel, nommé « Flow », alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise. On parle même d’ « état de Flow » et de Flow yoga, dans lequel le mouvement prime sur la pensée, telle une danse qui induirait un apaisement mental et la conscience du lien indissociable entre souffle et mouvement. La respiration est au centre de la pratique. Elle se fait par le nez, bouche fermée, de manière calme et profonde. Cela conduit au relâchement des tensions, à la détente générale et favorise la circulation de l’énergie.
Chaque séance, unique se pratique en musique, qui nous porte et nous guide vers l’état de flow. Le yogi pourra alors selon son envie travailler plus son équilibre, renforcement, orientation ou créativité. Il est un véritable chemin de la libération du potentiel de chacun !
Les bienfaits du vinyasa yoga :
- Renforcement musculaire (y compris les muscles profonds), au conditionnement cardiovasculaire, à gagner en souplesse, en équilibre et mobiliser les articulations ;
- Booste le métabolisme et gagner en énergie
- Yoga actif, permet de se défouler, évacuer les tensions mentales- La transpiration aidera aussi à éliminer les toxines ;
- La respiration profonde et en conscience aide à l’oxygénation des cellules, tissus et organes ;
- Méditation, apaisement, détente, lâcher-prise, réduit l’anxiété et le stress
- Bonne humeur et confiance en soi ;
« Le rythme su corps, la mélodie de l’esprit et l’harmonie de l’âme créent la symphonie de la vie » BKS Iyengar
YOGA PRÉ/POST NATAL
Le yoga pré et Post natal Méthode DE GASQUET® est un yoga alternant postures de détente et dynamisation, avec une attention particulière sur le périnée et l’expiration. Une pratique régulière aide à trouver le tonus, la mobilité et le lâcher-prise pour être au mieux de sa forme pendant et après la grossesse et l’accouchement.
Pré Natal : Les cours s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga. Les séances de travail corporel ont pour but de mieux vivre la grossesse, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer.A partir des questions et des « bobos » de chacune se décline un travail corporel permettant de comprendre l’origine de ces douleurs « naturelles » et de s’approprier des solutions pratiques. Maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, troubles du sommeil… Le Dr de Gasquet puise dans le yoga des réponses efficaces et sans danger pour le bien être de la grossesse. Les cours s’articulent autour des principes essentiels : la respiration, les étirements et le travail du périnée.
Post Natal : les séances sont spécialement conçues pour les suites de couches immédiates dès la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale y compris en cas de césarienne. Ce cours est un moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans qui peuvent venir accompagnées de leur bébé. La protection du périnée et le renforcement progressif des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours.